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めんどくさがりを克服する行動科学の秘密
問題の本質に迫る
「やらなければならない」という課題が山積みなのに、なかなか動き出せない。
このような経験、誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
自分を追い込んでも、結局は後回しにしてしまう。
この問題に取り組むために、竹内康二氏の『めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法』が登場します。
第1章: 行動の科学とは
意志力を使わずに、予定通りの行動を実現することは可能なのでしょうか？
答えは「行動の科学」にあります。
本書では、行動分析学の基礎から応用までを丁寧に解説しています。
意志力の限界を超え、環境の工夫によって行動を改善する方法が提案されています。
第2章: 先延ばしをやめる技術
先延ばしは行動の敵です。
しかし、先延ばし癖を克服するためには、単に意志力だけでは不十分です。瞬間タイムサンプリング法や行動の前後関係の理解など、具体的なテクニックが紹介されています。
これらの技術を実践することで、先延ばし癖から解放されることができます。
第3章: 目標設定とスケジュール管理
目標を設定することは重要ですが、その目標が低すぎると、行動へのモチベーションが低下してしまいます。
本書では、適切な目標設定とスケジュール管理の方法について詳細に解説されています。
さらに、正しいToDoリストの使い方やスケジュール帳のコツも紹介されています。
第4章: 自己肯定感とセルフコンパッション
行動を改善するためには、自己肯定感とセルフコンパッションが重要です。
失敗や挫折に直面しても、自己を責めずに前向きに行動するためのテクニックが提示されています。
これらの心理的側面を克服することで、行動力を飛躍的に高めることができます。
新しい自分への挑戦
『めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法』は、行動科学の最新技術を用いて、行動改善を支援する貴重な一冊です。
意志力の限界を超え、環境を工夫することで、自己実現を目指しましょう。この本を手に取り、新しい自分への挑戦を始めてみませんか？
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聴読なら、聴くだけなので、中卒で底辺だった私でも重要な事が頭に残りました！！
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